Bizə yuxu nə qədər lazımdır?

Hesab edilir ki, bizə normal fəaliyyəti üçün gündə ən azı 6-8 saat yuxu lazımdır.
Amma bəzisinə 8-10 daha yaxşıdır.
Uşaqlara daha çox yatmaq lazımdır (yeni doğulan körpələr üçün 12-16 saat), qocalara – daha az (4-6 saat).
Normal sağlam yuxuya nail olmaq üçün bir neçə ənənəvi məsləhət var.
Onlar bayağıdır, amma bundan daha az təsirli deyillər:
yatmazdan əvvəl yataq otağının havasını dəyişin,
yuxuya bir neçə saat qalmış yemək yeməyin,
yuxudan əvvəl təmiz havada gəzişin,
işıqda yatmayın,
rahat döşək və balış seçin,
kompyuter arxasında və ya televizorun qarşısında axşam az oturun.

Yeri gəlmişkən, siz bilirsinizmi ki, məsəl “gecənin xeyrindən sabahın şəri yaxşıdır” həqiqətən elmi təsdiqini tapır?
“Neuroscience Journal” jurnalında dərc olunmuş bir sıra beynəlxalq alimlər qrupunun son işləri da göstərdi ki,
yuxunun yavaş dalğalı mərhələsi bir gün ərzində insan tərəfindən alınmış ən əhəmiyyətli biliklərin mənimsənməsi üçün cavab verir

About Çetin Bayramoğlu

Şairim , insanım.
Bu yazı SAĞLIK içinde yayınlandı ve olarak etiketlendi. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.